Cuando pensamos en los beneficios que tiene hacer deporte, nuestro primer pensamiento es, probablemente, que mejoran el estado global del físico. Sin embargo, las investigaciones muestran que la participación en el deporte y el ejercicio ayuda tanto al físico como a la mente. Eso sí, no nos olvidemos de ponernos unas buenas
Asics Fuzex antes de salir a correr. Éstos son algunos de los beneficios mentales clave:
Asics Fuzex antes de salir a correr. Éstos son algunos de los beneficios mentales clave:
- Mejorar el estado de ánimo
¿Quieres un estallido de felicidad y relajación? ¡Empieza a hacer deporte! Ya sea saliendo a correr, en el gimnasio, o jugando al básquet, la actividad física estimula las sustancias químicas del cerebro que te hacen sentir mucho más feliz y más relajado. Los deportes de equipo en particular, ofrecen la oportunidad de relajarse y conocer gente nueva.
- Mejora la concentración
La actividad física regular ayuda a mantener tus habilidades mentales en un buen estado a medida que se envejece, incluyendo el pensamiento, el aprendizaje y el buen uso del juicio. Esta investigación ha demostrado que hacer una mezcla entre actividades aeróbicas y actividades de fortalecimiento muscular de tres a cinco veces por semana, pueden proporcionar todos los beneficios que se expondrán a continuación.
- Reduce el estrés y la depresión
Cuando estás físicamente activo, tu mente se distrae de los factores de estrés diarios, liberando tu mente para pensar más creativamente y no quedarse anclada en patrones de pensamiento negativo. El ejercicio reduce los niveles de hormonas de estrés en tu cuerpo, como la adrenalina y el cortisol. Al mismo tiempo, se estimula la producción de endorfinas, que son los elevadores del estado de ánimo natural y que pueden ayudar a mantener el estrés y la depresión a raya. Las endorfinas pueden incluso dejar que te sientas más relajado y optimista después de un entrenamiento duro.
- Mejora el sueño
La actividad física mejora la calidad del sueño; tanto a conciliar como a la profundidad del sueño. Dormir bien puede hacer que mejore globalmente las actividades diarias mentales, así como mejorar el estado de ánimo. Sólo ten cuidado de no hacer deporte muy tarde, la práctica de deporte por la noche (pocas horas antes de acostarse) puede hacer que te sientas demasiado excitado.
- Impulsa la confianza en sí mismo
El ejercicio regular ayuda a aumentar la confianza en uno mismo y mejorar la autoestima. A medida que la fuerza, las habilidades, y el aumento de resistencia mejora, tu propia imagen también mejorará. Los deportes proporcionan una sensación de dominio y control, que a menudo conduce a un sentimiento de orgullo y confianza en sí mismo.
